ZA TRI DANA SKINITE TRI KILOGRAMA MASNIH NASLAGA: JEDNA NAMIRNICA JE KLJUČNA

Zelite li da se brzo riješite dva do tri kilograma, nutricionisti preporučuju ovu metodu.

Najveći saveznik u ovoj dijeti jesu maline, voće bogato antioksidansima, mineralima i vitaminima B1, B12 i vitaminom C, ali i vlaknima, koja su zaslužna za to da što duže budete siti.

Takođe, ovo voće je niskokalorično, šolja malina ima svega oko 60 kalorija.

Zanimljivo je i da se čestom skonzumacijom malina smanjuje nivo lošeg LDL holesterola. Dijeta u čijoj su osnovi maline u kombinacijom mliječnih proizvoda može lako da vas oslobodi dva do tri kilograma viška za tri dana, koliko bi trebalo da traje. Primjenom dijete sa malinama možete da izgubite od dva do tri kilograma za tri dana, koliko je predviđeno da dijeta traje.

Ovaj režim ishrane uključuje četiri obroka dnevno, a jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine (riba, piletina ili govedina).

Primjer jelovnika:

PRVI DAN

Doručak: 1,5 čaša malina i šest kašika nemasnog sira

Užina: Milkšejk koji ćete napraviti od malina, mlijeka i zaslađivača poput javorovog sirupa ili stevije

Ručak: Pileći file i salata od paradajza, dvije šolje malina za dezert

Večera: Milkšejk kakav ste pili i za užinu

DRUGI DAN

Doručak: 100 g malina

Užina: 150 g malina

Ručak: 150 g bilo koje vrste ribe, 100 g kuhanog ili sirovog povrća po želji

Večera: 200 g malina i 100 g oraha

TREĆI DAN

Doručak: čaša nemasnog jogurta i 100 g malina

Užina: 200 g malina i nekoliko oraha

Ručak: 150 g govedine ili piletine, kupus salata i mrkva

Večera: dvije pečene jabuke sa orasima i suhim voćem, šolja malina

livemaker.info