ŠTA ĆE SE DESITI AKO POJEDETE DVIJE BANANE DNEVNO?

Banane su nevjerojatno popularna hrana gdje god išli. Ona je ukusna zrela, kuhana, osušena…

Odlična je i kao sladoled, ali i uz žitarice i jogurt. 

Banane su također jedna od najzdravijih grickalica koje možete imati, s dovoljno slatkoće da zaboravite na hranu.

Ali, šta bi se desilo da svaki dan pojedeš dvije banane?

Banane su pune zdravog kalija, vlakana, vitamina C i B6, ali se ne preporučuju osobama s određenim uvjetima.

Ako svaki dan konzumirate dvije banane, uzet ćete:

210 Kalorije

900 mg Kalijuma (24% RDA)

54 g Ugljenih hidrata (18% RDA)

2 g Dijetalnih vlakana (24% RDA)

28 g Šećera

6 g proteina (4% RDA)

Također ćete dobiti sljedeći postotak RDA za ove vitalne hranjive tvari:

2% Vitamin A

34% Vitamin C

2% Željezo

40% Vitamin B6

16% magnezij

Kalijum igra ulogu u održavanju stabilnog srčanog ritma, održavanju zdravog krvnog pritiska i pokretanju oslobađanja insulina kada je to potrebno za regulaciju šećera u krvi.

Vjerovatno znate da je previše natrijuma veliki faktor rizika za visok krvni pritisak. Ono što možda ne znate da je zapravo ravnoteža natrijuma i kalijuma koji djeluje na kontrolu hipertenzije. Proces se centrira u bubrezima , što pomaže u kontroli krvnog pritiska reguliranjem količine tekućine koja se skladišti u tijelu. Vaši bubrezi filtriraju vašu krv i isisavaju dodatnu tekućinu, koja je usmjerena na mokraćnu bešiku kao urin.

Vlakna u bananama su također važna za regulaciju zdravlja probavnog trakta i smatra se da smanjuju rizik od raka debelog crijeva.

Ali i banane pomažu zdravlje srca i na druge načine. Vlakna, vitamin B6 i vitamin C rade zajedno.

Banane su odlične za održavanje vašeg želuca i probavnog sistema, jer kalijum pomaže stabilizirati vašu ravnotežu elektrolita.

Šećer je loš za dijetu, ali kada se radi o bananama, ne morate toliko brinuti. Stručnjaci preporučuju znatno smanjenje unosa dodatog šećera. Šećer u bananama je prirodan i dolazi sa zdravom dozom vlakana.

radiosarajevo.ba